职场丽人 春季健康养生饮食4原则

2011-03-30 10:23   作者:   出处:    

  导读: 白领丽人多为中、青年女士,经济条件好、社交活动多、夜生活频繁,可导致身体“透支”,因营养不平衡而影响身体健美。因此,白领女性尤应注意做好日常膳食调理工作。……

职场丽人 春季健康养生饮食4原则

  一、健脑饮食

  白领女性在工作中由于精神压力较大,易觉疲劳,可出现神经衰弱综合症。因此,要注意健脑饮食。首先,应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛,提高思维能力;其次,脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此,宜多食些富含维生素C的食物,如水果、蔬菜和豆类等;再次,适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等,一般认为每天补充10克以上的磷脂,可使大脑活动机能增强,提高工作效率。此外,多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。

  二、减肥降脂饮食

  一般认为,肥胖 的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素,如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜,如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐,少吃零食,减少糖分的摄入。此外,可饮些减肥茶,也能起到减肥作用。

  降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物

  降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物,如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等,尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等,不要食椰子油。多吃富含维生素、蛋白质的食物,如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片,它们具有良好的降血脂作用。

  补充阅读:

  女人喝茶有讲究 喝对时间更养生
  8种养颜美肤食物 功效各有侧重
  大S等多位女星 抗衰老养颜秘笈
  20个睡眠小恶习 会加速女人衰老

网友评论
  • 可用表情:
  • 昵称:    
    本主题已有 位网友发表了评论 [查看全部]
    热门推荐
    最新图片
    • 女人必须知道的乳房保健15要点
    • 碘盐能抗核辐射?理智对待谣盐之慌
    • 20个睡眠小恶习 会加速女人衰老
    • 春季常穿短裙 当心搞垮你身体
    • 长时间戴胸罩 有可能导致乳腺癌
    • 日本地震 专家称不要盲目跟风买盐
    • 5种健康饮品助你预防春季流感
    • 职场丽人 春季健康养生饮食4原则
    • 起床先做这3件事 让你健康长寿
    • 女人这样做 能让乳房终身美丽
    • 10大亚健康状态 逐个为你缓解
    • 教你15招 让你“睡眠不觉晓”
    火爆话题